التحديات والضغوط في الحياة اليومية: كيف نتعامل معها بنجاح؟
سالم باشعيب – الجمعة 2023/12/29
تعيش الحياة اليومية في عصرنا الحديث في ظروف تتطلب منا مواجهة تحديات متعددة وضغوط مستمرة. فقد يتعلق الأمر بالضغوط المهنية، مثل ضغوط العمل والمسؤوليات المتزايدة، أو التحديات الشخصية والعاطفية، مثل التعامل مع الضغوط العائلية والمالية، أو التحديات الصحية والمجتمعية، مثل التعامل مع المرض أو تواجه الصعوبات في العلاقات الاجتماعية.
لذا، فإن مهارة التعامل مع التحديات والضغوط في الحياة اليومية تعد أمرًا حيويًا للحفاظ على صحتنا العقلية والجسدية ولتحقيق النجاح والسعادة في حياتنا.
ونظرًا لأن الإسلام دين شامل، فقد وضع مجموعة من التوجيهات التي تساعد المسلم على التعامل مع الضغوط بطرق إيجابية وصحية.
من أهم هذه التوجيهات ما يلي:
•الإيمان بالله تعالى: فالإيمان بالله تعالى يمنح المسلم الطمأنينة والراحة النفسية، ويجعله يشعر بأن هناك قوة أكبر منه ترعاه وتحميه.
•اللجوء إلى الله تعالى بالدعاء: فالدعاء هو من أقوى الوسائل التي تساعد المسلم على التغلب على الضغوط، وقد قال الله تعالى: “وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ” (البقرة: 186).
•الصبر: فالصبر من أهم الصفات التي يجب أن يتحلى بها المسلم في مواجهة الضغوط، وقد قال الله تعالى: “وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنْفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ” (البقرة: 155).
•التوكل على الله تعالى: فالتوكل على الله تعالى يعني الاعتماد عليه وحده في كل شيء، وقد قال الله تعالى ((وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ (الطلاق: 3.
•الاستعانة بالله تعالى: فالاستعانة بالله تعالى هي طلب العون منه في كل شيء، وقد قال الله تعالى: ” (( وَإِنْ يَمْسَسْكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ وَإِنْ يَمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ” (الأنعام: 17.
•التفكير الإيجابي: فالتفكير الإيجابي يساعد المسلم على النظر إلى الأمور من منظور أكثر تفاؤلًا، مما يساعده على التغلب على الضغوط. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (لا عدوى ولا طيرة ، ويعجبني الفأل الصالح: الكلمة الحسنة) رواه البخاري
وفيما يلي بعض الاستراتيجيات والأفكار التي يمكننا تبنيها للتغلب على هذه التحديات:
- التخطيط والتنظيم: قم بتحديد الأهداف والأولويات وقم بتخطيط وتنظيم وقتك ومهامك بشكل مناسب. قد يساعدك ذلك على تقليل الضغط وزيادة الكفاءة.
- التعامل مع الضغوط العاطفية: حافظ على صحة عقلية قوية من خلال الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية والتأمل والتنفس العميق. كما يمكنك استخدام تقنيات إدارة الضغط مثل الاسترخاء التدريجي وتقنية التوجيه الذهني.
- العناية بالصحة العامة: اعتن بنمط حياة صحي يشمل النوم الجيد والتغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام. يمكن أن تساهم هذه العوامل في بناء مقاومة جسدية أفضل للتحديات والضغوط.
- إيجاد وقت للراحة والاسترخاء: قم بتخصيص وقت منتظم للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها وتساعدك على الاستراحة واستعادة النشاط. من خلال الاسترخاء والترفيه، يمكن أن يتجدد عقلك وروحك لمواجهة التحديات بشكل أفضل.
- البحث عن الدعم الاجتماعي: لا تتردد في طلب المساعدة والدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع. قد يقدمون لك النصح والدعم العاطفي الذي يحينها تساعدك على التغلب على التحديات والضغوط بشكل أكثر فعالية.
في النهاية، فإن التعامل مع التحديات والضغوط في الحياة اليومية يتطلب مرونة وقدرة على التأقلم واستخدام استراتيجيات صحية وفعالة. قد يتطلب الأمر بعض التجارب والتعلم المستمر، لكن بالتدريب والتطبيق المستمر، يمكننا أن نصبح أكثر قوة ومرونة في مواجهة التحديات الحياتية.
